Wie schaffe ich es meine Ziele zu erreichen?
Du weißt bestimmt, wovon ich spreche. Am Anfang des Jahres nimmt man sich immer ganz viel vor. Gesündere Ernährung, abzunehmen, mehr Sport zu machen, mit dem Rauchen aufzuhören oder oder oder…
Was hast du davon in die Tat umgesetzt? Vielleicht wolltest du zu viel auf einmal, oder waren es gar nicht DEINE Ziele, die du verfolgen wolltest? Aber mal ganz von Anfang an. Lass uns die Themen Sport und gesunde Ernährung als Beispiel nehmen.
Was ist DEIN WARUM? Warum möchtest du abnehmen? Sind es gesundheitliche Aspekte oder ästhetische Gründe? Oder wird dir gesagt, dass du abnehmen sollst?
Um wirklich erfolgreich sein Ziel zu erreichen, gibt es das sogenannte SMART Modell.
Durch dieses Modell wird es einfacher das Ziel zu definieren.
S steht für spezifisch (wieviel kg möchtest du abnehmen)
M steht für messbar (in der 1. Woche 0,5kg / im Monat 2kg)
A steht für attraktiv (muss motivierend sein-möchte in meine Lieblingsjeans passen)
R steht für realistisch (das Ziel muss innerhalb der festgelegten Zeit und mit den zur Verfügung stehenden Mitteln erreichbar sein)
T steht für Termin (wann wird das Projekt begonnen und wann ist es zu Ende)
Oft sind die gesetzten Ziele zu groß und nicht umsetzbar. Deinem Schweinehund fehlt Unterstützung und die „alten Gewohnheiten „lassen sich nicht so leicht abschütteln. Selbst wenn der erste Versuch nicht zum Ziel geführt hat, versuche einen anderen, passenderen Weg für dich zu finden. Wenn das, was du tust, nicht funktioniert, tue etwas anderes!
Was brauchst du? Was fehlt dir? Formuliere dein Ziel auf jeden Fall positiv – das motiviert dich.
Nimm Hilfe und Unterstützung an und erzähle den Menschen von deinen Gedanken etwas zu verändern. Dann musst du dich nicht immer rechtfertigen, wenn du mal kein Stück Kuchen essen möchtest. Es gibt keine Fehler, sondern nur Feedback und Entwicklungsmöglichkeiten.
Als du damals gelernt hast zu laufen, bist du auch hingefallen und gestolpert. Du sammelst Erfahrungen und darfst ausprobieren!!!
Und jetzt überlege dir mal, was wäre, wenn du dein Ziel erreicht hast?
Herzlichst, deine Katja